MEN IN SHORTS
форум посвящен здоровому образу жизни

 Отправлено: 14.12.21 19:33. Заголовок: Закаливание. Ребята, какая t⁰C в комнате для вас комфортная для сна?

Ребята, какая t⁰C в комнате для вас комфортная для сна?

 Отправлено: 19.07.23 16:48. Заголовок: Минус 2 градуса, воо..

Минус 2 градуса, вообще отлично спится

 Отправлено: 15.08.23 18:06. Заголовок: maxim пишет: Ты как..

maxim пишет:

цитата:

Правда, лучше бы было закалять с помощью холодного душа, а спать в трусах без олеяла - это уже было бы следствием закаливания.

Холодный душ не единственное средство закаливания, почему именно его пиарить-то?
Сам стал очень серьёзно закаляться лет с 9-ти, поэтому знаю, что говорю.

 Отправлено: 22.08.23 01:17. Заголовок: oleg9999 пишет: Ну,..

oleg9999 пишет:

цитата:

Ну, сон без одеяла - это не закаливание.

Если тепло/жарко, то не закаливание, а если холодно, то переохлаждение, а закаливание это не переохлаждение...

oleg9999 пишет:

цитата:

а как ещё можно спать, когда тепло? По-моему, только в трусах, и только без одеяла.

Весь вопрос сколько для каждого конкретного человека в ⁰C понятие «тепло». Для кого-то 25⁰, для кого-то 35⁰, для кого-то 20⁰, а для кого-то может вообще 16⁰, если англичане не отапливают спальню.

oleg9999 пишет:

цитата:

При настоящем закаливании вообще болеть перестал бы.

Ты вообще перестал болеть?

oleg9999 пишет:

цитата:

Холодный душ не единственное средство закаливания, почему именно его пиарить-то?

Говорят более эффективный вариант - это криотерапия. Потому что если закаляться с помощью холодного душа или зимой в одних трусах выходить на балкон, то это можно делать только считанные секунды, чтобы холодная кровь не успевала достичь внутренних органов.
А при криотерапии периферическая кровеносная система блокируется и в результате воздействия экстремально низкими t воздуха происходит выброс адреналина и других гормонов.

 Отправлено: 23.08.23 19:57. Заголовок: maxim пишет: Если т..

maxim пишет:

цитата:

Если тепло/жарко, то не закаливание, а если холодно, то переохлаждение, а закаливание это не переохлаждение...

Ну, да, в том числе и поэтому.

maxim пишет:

цитата:

Ты вообще перестал болеть?

Как стал по-настоящему закаляться - да, простужаться вообще перестал. Что такое насморк, кашель - вообще забыл.

maxim пишет:

цитата:

Говорят более эффективный вариант - это криотерапия. Потому что если закаляться с помощью холодного душа или зимой в одних трусах выходить на балкон, то это можно делать только считанные секунды, чтобы холодная кровь не успевала достичь внутренних органов. А при криотерапии периферическая кровеносная система блокируется и в результате воздействия экстремально низкими t воздуха происходит выброс адреналина и других гормонов.

Насчет криотерапии - ну, в общем-то, да. А вот насчёт того, что "если закаляться с помощью холодного душа или зимой в одних трусах выходить на балкон, то это можно делать только считанные секунды" - кто тебе такое сказал? Для ледяного душа (t +4...+8º C) самая эффективная продолжительность от 30 с до 2 мин. Про "в трусах на морозе" - это вообще достаточно мягкий способ закаливания, тут всё больше зависит от влажности и ветра. При безветрии я в -10...-12 на лыжах катался в трусах/плавках до часа, и всё нормально (но обязательно шапка, перчатки и две пары носков, одна из них тёплая)! А насчёт влажности - ведь криосауна хороша в том числе и тем, что там влажность практически нулевая!

 Отправлено: 23.08.25 01:56. Заголовок: oleg9999 пишет: Хол..

oleg9999 пишет:

цитата:

Холодный душ не единственное средство закаливания, почему именно его пиарить-то?

Дело не в душе, есть водное и сухое закаливание, водное предпочтительнее, потому что оно более агрессивно действует, чем сухое (кроме криотерапии).
И водное может быть разное, потому что вода может быть и +28⁰C, в душе самое холодное может быть летом и +28⁰С, даже выше, а в бассейне тоже вода может быть +28⁰С, но сейчас есть специальные холодные бассейны +14⁰C - +15⁰С. Где вода охлаждается с помощью чиллеров. В проруби вообще +3⁰C.

 Отправлено: 23.08.25 02:14. Заголовок: oleg9999 пишет: я в..

oleg9999 пишет:

цитата:

я в -10...-12 на лыжах катался в трусах/плавках до часа, и всё нормально (но обязательно шапка, перчатки и две пары носков, одна из них тёплая)! А насчёт влажности - ведь криосауна хороша в том числе и тем, что там влажность практически нулевая!

Закаливание в одних трусах зимой на улице при минусовых температурах имеет свой минус в том плане, что может продуть, можно где то промочить ноги, а это уже плохо, криотерапия она более профессиональна, происходит парадокс, что при температурах -140⁰C - -180⁰C закаляться более безопасно, чем зимой на улице, даже при -5⁰C, потому что во время сеанса криотерапии воздействие экстремально низкой температуры мобилизует защитные функции организма. Улучшается периферическое кровообращение, активизируются регуляторные системы и обменные процессы в организме, стимулируются механизмы иммунологической защиты. Подкорковые (регулирующие) структуры мозга получают сигналы нервной системы с периферии о попадании в экстремальную ситуацию. Чего не происходит, если зимой на улице быть в одних трусах и может быть парадокс, что при температуре -5⁰С выйдешь и заболеешь, а при криотерапии при нахождении при температуре -180⁰С ты не заболеешь.

 Отправлено: 25.08.25 09:54. Заголовок: maxim пишет: Закали..

maxim пишет:

цитата:

Закаливание в одних трусах зимой на улице при минусовых температурах имеет свой минус в том плане, что может продуть, можно где то промочить ноги, а это уже плохо, криотерапия она более профессиональна, происходит парадокс, что при температурах -140⁰C - -180⁰C закаляться более безопасно, чем зимой на улице, даже при -5⁰C, потому что во время сеанса криотерапии воздействие экстремально низкой температуры мобилизует защитные функции организма. Улучшается периферическое кровообращение, активизируются регуляторные системы и обменные процессы в организме, стимулируются механизмы иммунологической защиты. Подкорковые (регулирующие) структуры мозга получают сигналы нервной системы с периферии о попадании в экстремальную ситуацию. Чего не происходит, если зимой на улице быть в одних трусах и может быть парадокс, что при температуре -5⁰С выйдешь и заболеешь, а при криотерапии при нахождении при температуре -180⁰С ты не заболеешь.

Ну, так в этом ничего нового. При закаливании гораздо эффективнее воздействие более низкими температурами, пусть и кратковременное. Просто криосауны же на каждом углу не находятся... А при закаливании на улице в одних трусах зимой конечно нужно обращать внимание на отсутствие ветра, чтобы не заболеть. И опять же... лучше в трусах выйти на 5 минут в мороз -30°, чем на час в -5°. В первом случае это будет и безопаснее, и эффективнее. Да ещё если в первом случае сделать по нескольку таких выходов, а между ними заходить в тёплое помещение.

 Отправлено: 26.08.25 02:01. Заголовок: Ну че, сейчас уже мн..

Ну че, сейчас уже много где можно делать криотерапию, другой вопрос, что не надо делать в 1-м встречном заведении, надо почитать отзывы, кстати, где то вот я читал, что в Петербурге в каком то учреждении хорошо делают.
Я знаю много людей, которые ходят в бассейн, казалось бы это закаливание, и некоторые даже считают, что это закаливание, но все равно болеют. Если сравнивать криотерапию и вот такое самостоятельное закаливание - это все равно как если ты будешь сам учиться пению и тебя будет учить профессор в Консерватории, если ты сам будешь учиться петь, то ты будешь постоянно срывать голос и все равно не будешь стабильно брать высокие ноты, профессор научит тебя без усилий брать высокие ноты, также и криотерапия, если будешь сам закаляться, то все равно будет где то простуживаться, болеть, криотерапия это более радикально.
Кстати ещё, летом криотерапию делать нельзя, потому что летом инсоляция даже через одежду, криотерапию надо делать зимой.

 Отправлено: 26.08.25 02:21. Заголовок: PS. Кстати вот некот..

PS. Кстати вот некоторые девки делают криотерапию (общую, есть ещё местная, но мы здесь в плане закаливания говорим об общей), но делают не с целью закаляться, а с целью похудеть и может быть даже немножко и худеют от этого, но при этом они закаляются и прикол весь в том, что поскольку они себе не ставили такой цели закаляться, то они могут даже не знать, что они уже закаленные, а потом они начинают кричать везде, что им жарко. Я вот как то в гостинице вышел в коридор из кулера набрать воды для чая и там такая холодрыга, это был апрель месяц, и смотрю в коридоре окно открыто, я думал "Какой же идиот открыл окно". А потом я захотел через некоторое время ещё стакан чая, опять вышел в коридор и опять такая холодрыга, и вот я вижу такую картину: окно опять открыто и там девка легко одетая (не помню в чем именно) стоит и курит прямо у окна. Думаю "ну них@# себе", ну потом уже до меня дошло, вполне возможно, что она делала криотерапию, она может быть немножко похудела, но она даже не знает, что она теперь закаленная как для альпинизма, и поэтому ей везде жарко и везде ей хочется открывать окна. Еще как вариант я замечаю иногда в поезде девки просят включить кондиционер похолоднее, одним холодно, уже просят выключить, а им наоборот жарко, наверняка при этом делали криотерапию, они может похудели, но они сами не знают, что они прошли курс закаливания как альпинисты, которые готовятся на морозе спать в палатках.

 Отправлено: 27.08.25 15:31. Заголовок: maxim пишет: Я знаю..

maxim пишет:

цитата:

Я знаю много людей, которые ходят в бассейн, казалось бы это закаливание, и некоторые даже считают, что это закаливание, но все равно болеют.

Закаляться тоже нужно грамотно. Я, например, не болею. Наоборот, резко перестал болеть, когда начал серьёзно закаляться. Да и бассайн - не настоящее закаливание. Настоящее закаливание происходит при контакте обнажённого тела с воздухом отрицательной температуры (т.е. криосауна как раз подходит!), ледяной водой (+4...+7° С) и снегом. Бассейн как бы ни под одно это определение не подходит. Разве что ходить в открытый плавательный бассейн зимой, в мороз.

maxim пишет:

цитата:

она теперь закаленная как для альпинизма, и поэтому ей везде жарко и везде ей хочется открывать окна.

Ну, это вообще характерное явление для по-настоящему закалённых людей. Мне, например, дома комфортнее всего при температуре не выше 18 градусов, несмотря на то, что я дома хожу в одних трусах/плавках и босиком. И тоже люблю постоянно открытые окна либо балкон, даже зимой. И сплю даже зимой с открытой форточкой, а иногда и балконом. Иначе мне тоже жарко будет.

 Отправлено: 28.08.25 04:01. Заголовок: oleg9999 пишет: луч..

oleg9999 пишет:

цитата:

лучше в трусах выйти на 5 минут в мороз -30°

А когда у нас последний раз было -30⁰C? да и -20⁰C-то когда было? вроде в начале 2021-го года...

oleg9999 пишет:

цитата:

ледяной водой (+4...+7° С) и снегом. Бассейн как бы ни под одно это определение не подходит. Разве что ходить в открытый плавательный бассейн зимой, в мороз.

Я видел на сайте в одном SPA-комплексе бассейн с холодной водой -14⁰ - -15⁰С, так понимаю как раз он закрытый, а вот открытый зимой подогревается, если кто помнит раньше был такой бассейн "Москва" на месте Храма Христа Спасителя.

 Отправлено: 28.08.25 04:06. Заголовок: oleg9999 пишет: Я, ..

oleg9999 пишет:

цитата:

Я, например, не болею. Наоборот, резко перестал болеть, когда начал серьёзно закаляться.

Тебя родители приучали закаляться или, наоборот, после восемнадцати стал закаляться?

oleg9999 пишет:

цитата:

Мне, например, дома комфортнее всего при температуре не выше 18 градусов, несмотря на то, что я дома хожу в одних трусах/плавках и босиком. И тоже люблю постоянно открытые окна либо балкон, даже зимой. И сплю даже зимой с открытой форточкой, а иногда и балконом. Иначе мне тоже жарко будет.

Ну не надо ко всем строго относиться, для некоторых и нахождение в трусцах при более теплой температуре уже прогресс, я, например, начал закаляться только с две тысячи двадцать третьего года, но и то считаю для меня уже большой прогресс есть.

 Отправлено: 29.08.25 13:11. Заголовок: maxim пишет: а вот ..

maxim пишет:

цитата:

а вот открытый зимой подогревается, если кто помнит раньше был такой бассейн "Москва" на месте Храма Христа Спасителя.

Вода в бассейне подогревается, но зимой над водой-то воздух отрицательной температуры - тут закаливающий фактор не вода, а воздух. Не просто помню этот бассейн "Москва", а даже бывал в нём несколько раз, и именно зимой, в мороз! Там аж пар над водой стоял!

maxim пишет:

цитата:

Тебя родители приучали закаляться или, наоборот, после восемнадцати стал закаляться?

А что, самостоятельно, без помощи родителей, до 18 лет никак нельзя? Я где-то тут уже писал, что серьёзно стал закаляться с 9 лет. Просто я до этого очень часто болел. Не родители, а родной дед. И не приучил, а сумел заинтересовать. Я попробовал, а дальше самому понравилось. Да и болеть скоро совсем перестал. Так что и приучать не нужно было, сам продолжал.

maxim пишет:

цитата:

я, например, начал закаляться только с две тысячи двадцать третьего года, но и то считаю для меня уже большой прогресс есть.

Главное - что начал! И главное - не бросать! Результат есть - и прекрасно!

 Отправлено: 14.09.25 02:55. Заголовок: Ну все равно самосто..

Ну все равно самостоятельно закаляться нужно осторожно. Если есть хронический периодонтит, он может обостряться, принимая форму острого периодонтита. Если продуло, или переохлаждение. И то и другое снижает иммунитет.

 Отправлено: 21.09.25 00:52. Заголовок: maxim пишет: Ну все..

maxim пишет:

цитата:

Ну все равно самостоятельно закаляться нужно осторожно.

В любом случае нужно осторожно и грамотно!